刷牙是我们每天都要进行的事情，为了不得蛀牙能够很好的保持个人的卫生，刷牙是一件很有必要做的事情。然而并不是做到每天刷牙就不得蛀牙了，能够正确的使用牙刷也是一件很重要的事情，那么究竟如何保护口腔健康呢？今天就随着小编一起去了解教你如何正确使用牙刷，一起学习一下吧。

牙刷是我们的日常生活中的必备品，但是很多人都有错误的刷牙习惯和使用方法，就下来就为大家介绍几大牙刷的错误使用方法。

牙刷共用

家人也好，恋人也好，切忌共用一支牙刷。因为个人专用牙刷，哪怕细菌再多，也是源于自己口腔，只要身体免疫力正常，一般不会导致疾病。而共用容易交叉感染。

牙刷放一起

有的家庭为图省事，共用一个牙杯来放牙刷，刷毛接触，同样会传染细菌，建议每人各用一个牙杯。

牙刷放洗手间

很多的家庭都是浴室、厕所以及洗簌室三合一的，在这样的情况下，我们最好的做法就是将牙刷和刷牙的杯子放到柜子里面或者是其他的房间，这样就能够防止冲马桶之后空气中飞散的病菌不会沾到牙刷以及牙刷杯子上面。

不清洗牙刷架

即使是摆放牙刷牙杯的架子，不及时清理也会蓄积灰尘污物，成为细菌滋生的温床，导致牙刷细菌泛滥。建议每周清理一次牙刷架。

刷头朝下放

牙刷使用完后要头朝上放于阴凉通风处晾干，否则湿润的环境易滋生细菌，尤其是旅行时，应待其阴干再装入牙刷盒。

一支牙刷用到底

旧牙刷也容易滋生细菌。美国牙医协会建议，每隔三四个月就要更换新牙刷，尤其是身体免疫力不佳时，更要勤换牙刷，有助预防感染。

牙刷上的细菌是马桶水的80倍

牙刷用3周比马桶水脏80倍。俗话说“病从口入”，因此很多人都特别注意口腔卫生，每天及时刷牙，觉得这样就能把好第一道关。牙刷并非你想的那么干净。使用了3周的牙刷，细菌数量高达百万，超过9杯抹布水的细菌量，以及29个一元硬币的细菌量，是马桶水细菌含量的80倍！

真想：可以将使用过的牙刷和马桶水以及抹布水、硬币的清洁度进行比较，处理让人恶心之外还能有什么作用呢？如果是为了让人们不再使用牙刷，那么真的就是误认子弟了。如果就是为了能够提醒大家能够及时的更换牙刷注意保持牙刷的清洁那么这样做可真算得上是用心良苦了。

牙刷上的真相

我们的口腔里本来就有着上百种的微生物。刷牙的时候，确实可能会有部分细菌转移到牙刷上。不用的时候，环境中的细菌也可能会降临到牙刷上。要说牙刷上有多少细菌，不同的人、不同的存放环境，差别可是大了去了。有的研究报道说牙刷上活着的微生物的总数在0到1亿个之间，有的研究结果则是1万到100万。可见不同情况下的差别是很大的。

牙刷上有细菌的说法并没有错。也有厂商研发用于牙刷消毒的产品以及抗菌牙刷。不过，目前的临床证据并不能说明牙刷上的微生物会对口腔健康、人体健康造成大的影响。我们的身体本来就暴露在充满潜在威胁的微生物环境中。在正常情况下，我们的身体拥有抵抗这些威胁的机制。所以，人们并不是一接触到致病的微生物就一定会生病。

不过，尽量保持牙刷的清洁卫生当然是更好。谣言粉碎机调查员为大家提供几条来自美国牙科协会的建议：

1、不要和别的人共用牙刷

共用牙刷的人之间会带来体液和微生物的交换，使得交叉感染的风险提高。这样的行为对于免疫低下的人、处于感染疾病期的人，尤其要注意。

2、刷完牙以后，要将牙刷上的牙膏、污垢彻底的洗干净

用完以后的牙刷头也尽量朝上放。保持干爽有助于减少细菌。多支牙刷应该分开放，避免交叉感染。

3、避免将牙刷放置在密闭的容器内

在密闭的容器里，牙刷很难保持干燥。而相比干燥的环境，潮湿的环境更利于微生物快速繁殖。

以上是针对一般情况。如果是免疫力较低的人，比如服用免疫抑制剂、接受放化疗的病人，这些致病微生物可能造成的再次感染就会是很严重的问题。对于这样的人，需要格外注意牙刷的清洁，可以使用合格的牙刷消毒产品，并且要经常更换牙刷。

“3个月换一次牙刷”是怎么回事

关于牙刷，还有一个说法常常被人提及：“3个月就要换一次”。这个说法的依据是，使用了一段时间以后，牙刷毛会卷曲、破损，这样的旧牙刷的清洁能力就变差了，不能很好的保障牙齿的健康和卫生。而3个月的时间期限，则是依据大多数人的牙刷损毁情况得出的。

这个说法早期是有一定的依据。1986年发表在《临床牙周病学杂志》上的一篇文章就研究了“旧牙刷清除牙菌斑是否不给力”这个问题。一组志愿者连续10周不更换牙刷;另一组志愿者每2周就换一次牙刷。10周后，研究者比较他们的牙龈状况和牙菌斑的数量。结果发现，第一组志愿者牙齿上的牙菌斑数量明显多于后一组志愿者的。两组的牙龈状况倒是没有什么差别。看起来，好像用旧了的牙刷确实在清除牙菌斑方面逊色一些。实验还显示，人和人差别咋就这么大呢？有的人的牙刷才用2周就惨不忍睹了;有的用10周下来外观还不错。

不过，随着调查的深入，谣言粉碎机调查员发现了让人惊讶的后续研究。1996年，另一篇同样发表在《临床牙周病学杂志》上的文章再次讨论了这个问题。这一回，研究者的实验方案与前次稍有不同。他们将同一个实验对象使用同一个牙刷在不同阶段的牙菌斑情况进行对比。实验进行了9周，每3周为一个阶段。随着牙刷磨损情况的加剧，牙菌斑的数量反而是降低的。同样，对于不同的人，相同时间后牙刷的磨损情况也是各不相同。即使根据牙刷磨损情况，将志愿者分成“严重”和“轻微”两个组，组间也没有表现出明显的清除牙菌斑的能力差异。各项实验得出的结论是：旧牙刷在有效控制牙菌斑的生成方面并不是逊色。

类似的结论在2000年、2002年的两项研究中得到了进一步的验证。尽管实验方案不同，但这两项研究都考察了使用3个月的牙刷与新牙刷的清除牙菌斑的效果。结论同样是“没有显着的差别”。而2006年发表在《牙科研究杂志》上的一项研究则是将小朋友(7、8岁)作为考察的对象。研究者同样发现，在清除牙菌斑方面，使用了14周的牙刷和新牙刷并没有统计学上的差别。

牙刷上确实可能会有许多的微生物，目前的临床证据并不认为这会对我们的健康造成重大的威胁。不过，尽量保持牙刷的清洁是日常应该注意的。至于3个月就要换一次牙刷的说法，目前的研究结果并不支持这一说法。

如何正确使用牙刷

1、使用前，用温水浸泡1-2分钟，使刷毛变得柔软;如加入少量盐，可起到杀菌的作用。

2、宝宝使用牙刷时，频率不宜太快;刷牙时先刷上排牙齿，再刷下排牙齿，这样可以避免刷到牙龈。刷两排牙齿时，先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，然后再上下来回竖刷，清除牙缝里的残留物。横刷时用力轻，竖刷时稍加力。

3、牙刷使用后，妈妈帮助宝宝用水冲洗刷毛内部，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。牙刷用了一段时期，外壳仍很新，但内里积聚的污垢很难清理，可将牙刷浸在白醋中，隔一夜后，早上用清水冲净，牙刷便像新的一样。

4、通常1个月更换一次牙刷，最长不能超过3个月，或同时购买2-3把牙刷轮换使用。使牙刷的干燥时间延长，同时保持牙刷毛的弹性。如果宝宝寄宿幼儿园，妈妈或幼儿园每周应将牙刷进行一次彻底的清洗消毒。

如何保护口腔健康

世界卫生组织赋予健康的最新定义为：“健康乃是一种身体上、精神上、社会上的完全良好状态，而不仅是没有疾病或虚弱现象”。上述三方面的良好状态才是高的生命质量。提高生命质量最基本的条件是必须维持口腔健康。因为口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴，获得充分的营养;口腔健康使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流;口腔健康使人增强自信，在社会舞台上充分地展现自我;口腔健康还能避免和减少“病灶感染”，如糖尿病、冠心病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以口腔健康可使人活得更健康、更愉快、更长寿，从而获得高的生命质量。

世界卫生组织制定的口腔健康的标准为：①牙齿清洁;②无龋洞与无疼痛;、③牙龈色泽正常无出血现象。

为了保持口腔健康、提高生命质量，最基本的方法是，做到预防为主，从小做起：

1、儿童阶段

儿童期最易发生龋齿(俗称虫牙)。据全国牙防组的调查显示，中国5岁儿童的龋齿患病率为76%，人均患龋齿4.18颗。预防的主要方法为：⑴尽早养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯;⑵尽早接受窝沟封闭剂的治疗;⑶改善饮食结构，多食纤维类蔬菜与含钙、磷、氟食物，少食含糖高的食物;⑷及时纠正不良的咬合、吮指、张口呼吸等不良习惯;⑸定期进行口腔检查。

2、成年阶段

成年人最易发生牙周病，俗称牙齿周围发生的疾病，其患病率高达80%，是导致成人失牙的主要原因。牙周病的主要症状是牙龈出血、溢脓与牙齿松动。预防的主要方法是：⑴注意口腔卫生，掌握正确的刷牙方法;⑵提倡戒烟、戒酒;⑶提倡使用牙线，不要使用牙签;⑷定期洁牙(洗牙)，每年不少于一次;⑸尽早拔除病灶牙。

3、老年阶段

由于年龄的增长导致唾液分泌减少，口腔的自洁清洗功能减退，因此老年人的龋齿和牙周病较成人有明显的增加。另外由于老年人的牙龈萎缩容易发生根面龋。口腔健康状况流行病调查显示：我国65~74岁老年人的龋齿发病率高达64.8%，牙龈萎缩者根面龋患病率为18.3%，约30%的老年人口腔内不足15颗牙。除了上述预防方法外，对于老年人最为重要的是要注意口腔癌的防治。老年人是口腔癌的发病高峰，较为常见的口腔癌是舌癌、牙龈癌、颊癌。关于老年人口腔癌防治的主要方法是：

⑴戒烟

长期吸烟可诱发口腔黏膜白斑，口腔黏膜白斑是癌前病变，容易转变为癌。因此有效的防治方法是戒烟，一旦发现白斑出现红肿糜烂，应及早手术切除。

⑵及时去除慢性刺激物

老年人口腔内的烂牙、烂根，不良假牙的边缘与卡环容易损伤口腔黏膜，造成糜烂与溃疡，长期不愈的口腔溃疡容易发生癌变。因此应及时去除慢性刺激物，包括拔除烂牙与修理不良假牙。需要注意的是：如去除口腔慢性刺激物并给予药物治疗后二周，口腔溃疡仍未能自愈，则应高度怀疑口腔癌，应及时手术治疗。

因为“病从口入”，所以提高生命质量，必须从维护口腔健康开始。

结语：我们通过上文能够了解到，原来牙刷的使用误区有这么多，原来我们在平时生活中的一些小习惯看是无意其实对自己的身体是有很大的伤害的哦，所以，为了能够拥有亮白的牙齿已经能够拥有健康的身体，就在平时的生活中将自己的刷牙或者是摆放牙刷的坏习惯进行改变吧。