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2023-01-30
在家怎么用哑铃锻炼，在家怎么用哑铃锻炼肱二头肌
更新时间：2022-09-29 21:06:36作者：智慧百科
1、肩上推举。双手握铃肩上往上直举，肩肘多关节动作，主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌。
2、颈后臂屈伸。双手握铃颈后往上弯举，主要集中刺激锻炼肱三头肌。
3、前平举。双手握铃直臂往前上平举至水平，主要集中锻炼三角肌前束。
4、侧平举。双手握铃直臂（肘可稍弯）向两侧平举至水平，主要集中锻炼三角肌中束。
本文标签： 哑铃
更新时间：2022-09-29 21:06:36作者：智慧百科
1、肩上推举。双手握铃肩上往上直举，肩肘多关节动作，主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌。
2、颈后臂屈伸。双手握铃颈后往上弯举，主要集中刺激锻炼肱三头肌。
3、前平举。双手握铃直臂往前上平举至水平，主要集中锻炼三角肌前束。
4、侧平举。双手握铃直臂（肘可稍弯）向两侧平举至水平，主要集中锻炼三角肌中束。