1、润肠通便：大枣中富含膳食纤维，能够刺激胃肠道，使胃肠蠕动增强，从而促进消化、吸收，还有利于食物残渣的排出，具有润肠通便的好处，可以预防便秘；

2、补血安神：月经期间伴随子宫内膜剥脱，可能会出现阴道流血，进而使循环血量减少，身体处于虚弱状态，而大枣中含有果糖、铁等成分而且比较丰富，月经期间适量吃不仅能够补充能量，而且能够促进血液生成，因此有补血安神等好处。

3、月经期间吃大枣有一定好处，但不建议吃过多，是因为大枣富含膳食纤维，吃过多可能会增加胃肠道负担，容易出现腹痛、腹泻等胃肠不适症状，而且可能会出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。