1、不推荐早上只吃一个苹果，如果早上的时候只是单纯吃一个苹果，很容易引起营养不良，还会导致身体乏力，从而对身体健康造成影响。苹果属于比较常见的水果，口感比较酸甜，而且水分也比较多，可一定程度上预防身体上火。此外，苹果中含有的微量元素较多，比如含有丰富的铁、锌、磷元素以及维生素，营养较为丰富，可以适当吃。

2、在早餐的时候需要注意合理的搭配营养，可以选择一些蔬菜水果或者鸡蛋、牛奶等食物，也可以选择包子、豆浆类，可以补充身体所需要的维生素或蛋白质，能够为身体提供足够的营养以及能量，有利于身体健康。早餐应尽量避免食物过于单一，否则会对营养吸收带来影响，平时也要注意保持健康的饮食习惯，可以多吃含有维生素以及优质蛋白比较多的食物。