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2023-01-30
平板支撑好处 平板支撑好处与坏处
更新时间：2022-05-26 15:07:28作者：未知
1、平板支撑是一种静力抗阻力练习，可有效锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、盆底肌群，能塑造肌肉线条，增加肌力，增强运动能力，使身体更加灵活。
2、可增加身体的平衡力和稳定性，长期训练可改善体态。平板支撑可美化背部线条，在健身的同时能美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，能有效的减脂。
更新时间：2022-05-26 15:07:28作者：未知
1、平板支撑是一种静力抗阻力练习，可有效锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、盆底肌群，能塑造肌肉线条，增加肌力，增强运动能力，使身体更加灵活。
2、可增加身体的平衡力和稳定性，长期训练可改善体态。平板支撑可美化背部线条，在健身的同时能美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，能有效的减脂。