1、多吃桂圆的好处。补充营养，吃桂圆可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；促进消化：桂圆中含有丰富的膳食纤维，能增加肠蠕动的频次，适量吃桂圆可促进食物的消化吸收，而且在一定程度上可减轻肠胃的消化负担；其他好处，中医认为桂圆性温，归胃经、心经、脾经等，属于药食同源的食物，入药还对调养气血、缓解体虚乏力等有一定帮助，对于想要治病的人群，建议经中医辨证后，遵医嘱应用相应的药物较好，不可自行盲目应用。

2、多吃桂圆的坏处。影响血糖，桂圆的糖分较多，进入人体后通常会转化成葡萄糖，若过量食用桂圆，则可能会导致机体内的血糖波动性升高，对于高血糖等人群，建议减少此类食物的摄入；胃肠不适：若食用过多桂圆，则可能会加重肠道的消化负担，造成胃部胀满、恶心等胃部不适的现象，尤其是对脾胃虚弱的人群，还可能会加重机体的不适；其他坏处，从中医角度来看，桂圆性温，若吃过多的桂圆，但不注意补水，则可能会增加内火，诱发鼻口干大便干结、口渴等症状。