1、吃鲜大枣的好处。能够补中益气，因此对于一些倦怠乏力、食欲不振、经常有疲劳感的人来讲，适当的吃一些鲜大枣能够起到补中益气的功效，进而能够缓解我们身体的疲劳。能够养血安神，因为从西医的角度上来讲，大枣当中也含有非常丰富的维生素C和铁，这两种物质在补血方面能够起到强强联合的作用，当我们的气血充足了就能够发挥出安神的作用。因而适当的吃一些大枣能够提高睡眠质量，发挥出来养血安神的功效。

2、吃鲜大枣的坏处。大枣相对来说会比较甜一些，尤其是鲜大枣味道更加的甘甜，这样就容易助长体内的湿浊的一些存在，如果过多食用可能会造成反复的脘腹憋闷，加重体湿的一个坏处，这一点要造成高度的关注。

3、鲜大枣吃多了会导致腹胀，每天吃一两把就可以了，不要一次吃太多了。