1、补充铁元素。平时适当进食柿子对健康有好处，能够获取里面的铁元素。很多人是因为缺乏铁元素而出现了缺铁性贫血，常有的表现就是手脚冰冷，四肢乏力，头晕耳鸣。可以适当进食柿子获取里面的铁元素，可以发挥良好的补铁效果，可以避免贫血症状严重，否则贫血情况加重，许多不良反应会出现。

2、润肺。在秋天适当进食柿子对肺部健康有利，可以达到润肺的功效。很多人在干燥的秋季容易出现肺部功能下降的情况，常有的表现就是容易咳嗽，甚至会出现肺部的炎症。进食柿子能够达到润肺的作用，这样对肺部功能提高有利。因此想要促进肺部建康，在秋季可以适当进食柿子。

3、促进肠道蠕动。平时适当进食柿子对健康有好处，可以达到润肠通便的功效。因为柿子中含有的果胶物质丰富，还有对人体健康有促进作用的纤维素，进食之后可以促进肠道蠕动，改善便秘。如果存在明显的便秘症状，粪便排泄受到阻碍，可以进食柿子获取里面的营养物质，达到调养身体，促进垃圾毒素排泄的作用。

4、提高抵抗力。平时适当进食柿子还可以补充能量。因为柿子中含有的糖类物质比较多，在缺乏能量供给的时候，很多人会感觉到疲劳，乏力，适当进食柿子能够获取里面的糖类物质提供能量。另外，柿子还含有较多的维生素，能够提高抵抗力。因此，想要促进身体健康的人，平时可以适当进食柿子，获取营养物质满足身体需求，维持正常的生命活动。