说到驼背大家一定是不陌生的，以前总是会认为驼背就是年纪大了才会出现的一种情况。但是现在好像很多的人已经改变这个想法，现在很多的年轻就有出现驼背的情况，就是因为咋日常生活中一些行为和坐姿是不对的，导致身体在不应该出现这些情况的时候出现。这真的是很烦的。那么，驼背怎么改掉呢？

第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

第四，瑜伽练习，瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的，练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度，经过一段时间的坚持不懈的努力，你就会收获意外的惊喜。

每个年轻人都不会喜欢自己在应该意气风发的年龄段里出现驼背的情况，不仅是外貌和形象气质上受到影响。同时也会给自己的心里也是带来很大的影响，不过现在上文介绍的有关于驼背怎么改掉呢，希望大家能好好的去了解下。这样的话才能在遇到这些情况的时候能及时改掉，并预防驼背的情况出现。