如今社会压力越来越大，导致男性性功能下降，出现诸如早xie，勃起硬度不够等症状。下面小编来讲解下如何提高勃起硬度。

工具/原料

闹钟

计步器

方法/步骤

每天保持良好的作息习惯，不加班熬夜，成年人最少要保持8小时以上的睡眠时间，最好养成每天11点准时睡觉，7点起床的好习惯

晚上吃完饭后要去公园散散步，最少要5000步以上可分解血糖，并镇定交感神经。到安卓应用市场下载一个计步器来计算自己走了多少步。

多吃一些海鲜类的食品比如牡蛎，裙带菜及红贝，不喝酒，不喝咖啡，不抽烟，以鱼为中心，黑木耳，黑豆也要经常吃，这些都是补肾的食品

多参加一些社会活动，保持自己积极向上，良好的心态，不要给自己太大的压力。

要经常参加体育锻炼，伸展，下蹲，俯卧撑等运动，运动完不要马上洗澡，要休息下，然后吃大量的水果，补充自己的水分。

注意事项

我教大家都是实实在在的自己的心得。

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