睡觉时磨牙是不少人都有的一种“习惯”，磨牙是不知不觉间的，往往是旁人提醒后当事人才会自己原来自己存在磨牙的问题。那么，磨牙怎么消除呢？接下来小编给大家介绍快速消除磨牙的八个方法，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。什么是磨牙磨牙症是牙在无意识状态下习惯性磨牙，大多发生在夜间睡眠状态下，也是一种咀嚼功能异常活动。发病原因还不是很清楚，可能与一些孩子消化不良，比如晚餐进食过多或者有心理压力，比较焦虑紧张都有关系。也有一些与磨牙有关的疾病，包括中耳炎、过敏性鼻炎、寄生虫感染、慢性消化系统疾病、口腔疾病等。夜里的磨牙主要表现为睡眠中牙齿的研磨或叩击，有时伴有声音。白天磨牙主要表现在注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象。长期磨牙会导致牙齿异常磨损，严重磨损可能导致牙齿对冷热酸甜的过敏、牙齿酸痛、牙齿松动、牙齿周围组织损伤，夜间磨牙还可能导致颞下颌关节紊乱综合征。消除磨牙的八个方法1、减轻大脑兴奋治疗可以睡前学会放松不要做兴奋神经的活动，做适当的睡前体操可以有效改善睡眠，避免食用可以导致大脑兴奋的食物，不要吸烟，改善睡眠环境等都有利于减轻大脑的兴奋度，所以可以有助于减轻磨牙。2、心理疗法磨牙可能是由于心理因素导致的，导致磨牙的心理因素可能是精神紧张、恐惧等，所以这种情况要想治愈磨牙就要针对心理因素做好调节，解除不必要的忧虑，合理安排工作，消除导致磨牙的不良精神因素。3、肌肉松弛疗法颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，所以要想治疗磨牙就需要减轻颌骨肌肉的紧张，可以采取肌肉松弛仪，进行咀嚼肌的肌肉松弛训练，按摩，视听暗示等。4、调整牙合治疗通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。5、睡眠中唤醒刺激的治疗就是在磨牙的时候将其唤醒，从而停止磨牙，但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。6、肠道驱虫治疗肠道内有寄生虫是导致儿童磨牙的一个重要原因，所以可以通过驱除肠道寄生虫治疗磨牙，但是常年人肠道寄生虫产生磨牙的几率几乎不存在，所以不能通过这种方式治疗磨牙。7、咬合板治疗可以制作一个牙垫，晚上睡觉的时候戴上，早晨取下，这种方法可以保护牙齿，但是对于磨牙不能进行治疗。8、纠正一些不良习惯日常生活中的一些不良习惯也是导致磨牙的重要因素，比如经常嚼口香糖，咬铅笔，单侧咀嚼等都可能导致磨牙，所以要尽量避免这些因素的出现，有利于减轻甚至是消除磨牙。以上消除磨牙的八个方法希望能帮到有需要的人，大家可以根据自身情况选择治疗。另外，磨牙一般而言不会对身体产生较大影响，但是长期以往势必会对口腔造成影响，因此建议应及时改善。