宫缩就是子宫收缩的简称，宫缩是分娩的重要信号，宫缩最典型的症状是疼痛，一般宫缩产生的疼痛在腹部或在近腰部位，疼痛的强弱、时间因人而异。那么，到底宫缩是整个肚子疼还是下腹疼呢？宫缩是整个肚子疼还是下腹疼宫缩是整个肚子疼都会疼痛，越接近分娩，疼痛感越强，此时准妈妈们会感觉到肚子一阵阵的发紧。宫缩是一阵一阵的，阵阵疼痛会向下腹部不断的扩散，有的产妇还会出现腰酸和恶心的不适，这种宫缩是可以为宝宝更顺利的出生作好准备。所以孕妇此时一定要配合医生，在宫缩发生时用力从而使胎儿更快的娩出，只有懂得这些技巧，才能更顺利的度过分娩大关。在怀孕后期，女性尽量避免长时间卧床休养，这样只会造成身体肥胖，同时也会引起血压，血糖等多个数值，处于不正常状态，可以在卧室里面来回走动，帮助血液循环，有些女性因为子宫压迫，腿部很容易出现浮肿现象，在睡觉时可以把自己腿部抬高，帮助症状缓解。周围家人要给孕妇很好照顾，让对方保持乐观心态，在外出的时候，要及时陪同，尤其是丈夫要给予妻子很好鼓励，当宫缩开始的时候，有些女性甚至会情绪失控，这就需要家人很好开导，保证科学饮食，吃清淡食物，这样可以为自己增加体力，达到顺产的目的。缓解宫缩的小方法1、发生宫缩疼痛，要注意调节自己的呼吸，用嘴深呼气，用鼻子进行吸气，能够一定程度上减缓宫缩的疼痛。2、想要缓解宫缩的疼痛，也可以用热水袋敷在背部，能够避免宫缩的时候引起腰部疼痛，也能缓解宫缩的疼痛。3、如果一直将注意力都盯在宫缩疼痛上，那么有可能会放大这种疼痛，可以做一些别的事情，如听音乐，尽量转移自己的注意力。4、女性因为宫缩而过于紧张，或者是身体紧绷，那么宫缩的疼痛可能会增加，最好能够放松自己的身体。5、如果实在承受不了宫缩带来的疼痛，在生产的时候可以跟医生提议想采取无痛分娩，也就是在生产时使用麻药阻断感觉神经，但这种麻药不会阻断运动神经，所以产妇不会觉得特别疼，但还能顺利分娩。（注：无痛分娩具体是否必要实施以医生评估为准）很多孕妈在出现宫缩后就会比较着急的想赶往医院，小编在此提醒大家，宫缩分为真性宫缩和假性的，只有真性宫缩才是临产的重要信号，这一点大家一定要注意区分。