宫缩想必大家备孕时也了解过，一般指子宫有规律地收缩，是孕妇产检的一项重要监测指标，一般出现宫缩即代表临盆也就不远了！但是很多朋友可能不知道，宫缩其实是有两种，只有出现真宫缩，才是要生的征兆。今天青岛育儿网就跟大家聊聊真宫缩的相关知识。一、真宫缩开始的前兆女人在孕期多多少少都有一定的宫缩伴随，但是这个宫缩都不一定是真正的宫缩，经过休息以后会消失。真正的宫缩是每十分钟2-3次，每次持续30秒以上，并且随着时间的延长宫缩会越来越密集，会出现2-3分钟一次，宫缩持续30秒会有子宫宫口扩大，胎儿胎头不断下降这叫真宫缩，也就是启动了正式的产程。当然产程随着宫口的不断增大会有分娩的过程，所以真正的宫缩是有规律的并且要持续一定时间，同时伴随着宫口不断的扩张，胎儿的不断下降。二、宫缩时怎样缓解疼痛1、 深呼吸。当宫缩开始时，准妈咪可以不断做深长而缓慢地呼吸，放松腹部位置，控制节奏，从而降低疼痛感;2、 在宫缩期时，要更加注意腹部的保暖，最好是盖上一条小毯子，寒冷的感受会很容易引起宫缩导致疼痛;3、 在这个时期引起宫缩的另一个主要原因就是劳累，如果总是走动或者是搬重物等，会更加加剧疼痛感，所以请宝妈们尽量卧床休息，保存体力。三、宫缩多久去医院临产前，产妇会感到肚子一阵阵的发紧发胀，小腹下坠，这就是宫缩。在一开始，宫缩大多数是无规律的，多在夜间出现，白天消失，并且持续时间短，间隔时间长。如果宫缩逐渐频繁并增强，两次宫缩的间隔也越来越短，从25分钟至一个小时宫缩一次，持续数分钟，发展到后来间隔2到3分钟就宫缩一次，持续30秒左右，同时腰痛明显加重，腰骶部出现酸痛，伴随宫缩，宫口逐渐开大，胎头下降，这种宫缩称为规律性的宫缩。如果是初产妇出现规律宫缩，表明分娩已经开始，应该立即入院准备分娩。关于宫缩的话题就先跟准妈妈们聊到这里了，宫缩是一个临盆的重要特征，从一开始无规则的较弱的宫缩到变得慢慢有规律、强度变大、持续时间延长的宫缩，是孕妈在分娩时主要依靠的动力，对于自然分娩的推动起到很大的作用，这点大家务必知晓。