1、理解孩子的感觉，走进焦虑儿童世界的最好方法莫过于感受他们的痛苦。一个小小的拥抱和会意的眼神，都能传达你对孩子的理解，你可以说：“我知道你讨厌焦虑”，或者“你已经很努力了，这对你不公平”，要让孩子知道，你是站在他那一边的。

2、让孩子自己做主，你不仅仅要简单地让孩子分心，还需要向他展示如何支配他们的大脑，使其听从自己的安排。你可以问问孩子：“如果不焦虑，你想做什么呢？让我们去做那些事情，这样你的大脑就会平静下来了。

3、找个合适的时间，倾听孩子内心真实的想法，找个孩子放松的时间，和孩子聊聊近期这段时间的状态，从聊天当中去感受孩子感觉到的压力，同时，从侧面去告诉孩子，这些情绪的存在是很正常的，只是不能让他们长时间的困扰我们，帮助孩子正确看到自己的负面情绪，同时，当孩子感觉到无助的时候，可以找父母倾诉，父母可以做他们最为忠实的观众帮助他们。