在经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程之后，准妈妈终于晋升为了新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变，于是就导致了产后抑郁症。

我们先来看一组真实的数据。据中国精神科医师协会的调查显示：中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。有20%的产后死亡是自杀导致的，而抑郁是导致自杀的第一成因。然而这么触目惊心的数字，还是难以引起社会对产后抑郁症的重视。

为什么会患上产后抑郁？

我的朋友聊天时曾说，不知道为什么，每当她对老公说自己产后有些抑郁的时候，老公都说这世界上根本没有产后抑郁症，甚至认为她是小题大做，太矫情！

但其实，真的有一种病叫产后抑郁症，这是生理上的问题，是产妇自己根本控制不了的事情。

没有一个女人天生就会当妈妈，而且当一个职业女性，决定要做母亲的时候，就要被迫放弃很多东西，因为事业可不会停下来等你......

深受生理和心理双重折磨的新手妈妈，发现丈夫还是个甩手掌柜，那种绝望的心情可想而知。。。

美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是：在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，且必须具备①②两条：

①情绪抑郁

②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感

③体重显著下降或增加

④失眠或睡眠过度

⑤精神运动性兴奋或阻滞

⑥疲劳或乏力

⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感

⑧思维能力减退或注意力涣散

⑨反复出现死亡的想法

产后抑郁跟财富无关，跟身份地位也无关，很多明星也曾饱受产后抑郁的折磨。

比如安吉丽娜·朱莉、小甜甜布兰妮、李湘、袁咏仪、何洁、秦海璐等。秦海璐在接受采访时还说，因为产后抑郁天天哭，眼睛也出了问题，不仅患上了结膜炎，单眼皮还产生了倒刺的情况，戳着眼睛很难受，看不清东西。

一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不相同，产后抑郁症预后良好，约70%的患者于1年内治愈，仅极少数患者持续1年以上。

老公的关心是最好的解药亲爱的爸爸们，如果你的妻子在产后出现抑郁、烦躁、多疑：请记起你恋爱时的承诺，求婚时的誓言，请在你妻子感觉最无助的时候，毫不犹豫的告诉她：老婆，你累了，让我来。老婆，别害怕，有我在。无论你变成怎样，我都爱。千万不要对她说，“你的问题很常见，很容易就会过去的”，“你就是想太多、闲得慌、矫情”……这些话会让抑郁的人更加抑郁。爸爸应该帮助照料婴儿并做家务，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务，避免新妈妈产生委屈情绪。

当然，妈妈自己更要学会自助：

1、适当的自我宣泄可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、向朋友诉说等方式，不要把自己完全闭锁在家里。

2、运动妈妈们可以带着好心情进行一些运动，比如慢跑、凯格尔运动、瑜伽等等，这可以有效转移自己的注意力，不再注意宝贝或者烦心的事情上。而且做凯格尔运动还能修复盆底肌松弛，改善因怀孕生产带来的产后漏尿、子宫脱垂等问题，手机下载G动APP，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，一天三次打卡锻炼，做个健康妈妈！

3、寻求帮助妈妈们要多和家人交流，心情不好的时候要寻求他们帮助。此时家人们也不能只沉浸在宝宝出生的喜悦中，多关注关注新妈妈的心理变化，分享一些育儿方法。

4、产后要充分睡眠和休息过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

5、认同母亲角色新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与他情感交流，积极采取母乳喂养，消除自认为无能的心态。

最后，祝愿每一位妈妈都能开心、乐观、幸福，有爱相伴，自我成长