1、培养孩子的其他兴趣。孩子容易沉迷于手机和电视。因为我找不到比看电视更有趣的东西了。因此，父母应该更多地鼓励孩子和其他孩子一起玩。平时带着孩子在周边旅行，去植物园，去科技馆，不仅可以增进父母和孩子的感情，还可以发掘孩子的兴趣和才能。

2、合理安排孩子的时间。建议家长每周列出一个时间表，在里面明确写出孩子可以看电视的具体时间，超过时间就要立刻关掉电视。同时，家长也应该在日常生活中也不要长时间玩手机、看电视，要为孩子做表率。减少看电视的时间并不是彻底否定看电视的行为，随着孩子的长大，他们对外面世界的好奇心逐渐增强，而电视可以带领他们认识未知世界，满足他们对外面世界的想象。

3、户外活动。很多父母会因为忙于工作，而疏于陪伴孩子，久而久之孩子沉迷手机和电视的情况就发生了。我们可以在空闲的时间陪孩子进行一些户外活动，培养亲子关系。