1、一个人的儿童时代和少年时代是最喜欢模仿的时期，模仿的对象往往就是家长，家长敏感多疑缺乏自信等一些焦虑人格的表现，常常可以在孩子身上反应出来。所以家长要注意加强自身个性的修养，比如遇事沉着冷静，做事自信果断，不要遇到一点事就大惊小怪。平时要不断地做好自身的检查，如果发现有些性格问题，进行有意识的纠正，不要在孩子面前表现出来。

2、要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是家长要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。家长要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

3、家长要多调节孩子的心理，不要老把注意力放在孩子的成绩和名次上，应让孩子树立起自信心，相信自己能行。如此可以排除孩子的焦虑心理。