1、家长需要客观地说出孩子的情绪。当孩子发脾气时，你看着他说出情绪“宝贝生气了吗？”避免说“不准发脾气、这孩子脾气怎么这么大”之类的话。当你说出他的情绪时，他可能不会立刻停止发怒，但会分神去听、去想你说的话。他分神的这个时间点，就有转移思想，化解情绪的作用。这里有个注意的点：孩子发脾气，家长千万别跟着发脾气，否则会你越吼、他越闹。然后把孩子带到一个人少的地方，让孩子宣泄情绪，家长在旁边等着即可。哭得厉害的，家长可以抱着孩子等他哭完。最后再跟孩子1V1对话：你有需求可以跟妈妈好好说，妈妈能够允许的、符合原则的、能够做到的会 满足你、但是如果妈妈觉得不合理、做不到的，你发脾气也没用。

2、家长平时也需要教会孩子分散和转移情绪的小策略。比如孩子难过的时候，家长可以引导孩子想一些开心的事儿；孩子紧张焦虑的时候，可以把他的注意力转移到他感兴趣的事物上。

3、情绪管理还需要家长帮助提高他的自控力。比如可以经常和孩子玩挑豆子的游戏，比如把不同颜色的豆子放到一个盘里，让孩子分出来，这个游戏能够有效训练孩子的专注力，控制自己的肌肉和动作， 能够提升孩子的自控力，进而让孩子学会如何控制自己的不良情绪。

4、家长在帮助孩子化解情绪之前，一定要了解孩子情绪背后的原因。不要盲目去给孩子的情绪下定义，随着他们长大会经历很多和之前认知不一样的事：比如朋友的分道扬镳、老师的批评、同学的打击等等。孩子的情绪也需要时间去消化，作为父母我们能做的就是：敏锐察觉孩子的情绪并给予正确的解读，然后带着他们想办法化解情绪，避免孩子成为情绪的“奴隶”。