1、吹气球式呼吸。众所周知，吹气球是一个需要不断吸气、呼气的运动，可以从生理上帮助孩子达到安抚的效果。父母还可以尝试着通过语言进行引导，让孩子想象将压力全部吹到气球里，然后亲手将气球放开，感受到压力随着气球消失的感觉。

2、想象力练习。父母也可以模仿电影里的催眠方法，引导孩子闭上眼睛、放慢呼吸，进行想象，模拟一个在现实生活中很难见到的场景，对孩子进行简单的提问，比如：你看到了什么？他们在干什么？让孩子在这段过程中能够充分发挥想象力，从而得到精神上的放松。

3、建立无压力区。父母可以在家里的某一个地方给孩子建立一个无压力的区域，这个地方可以放置一切孩子喜欢的东西，还可以通过轻柔、放松的音乐来帮助孩子有效缓解焦虑的情绪。在此期间，父母尽量不要去打扰孩子，而要给他一个真正放松的空间。