长期空气污染，可能增加人们患抑郁症风险
2023-02-13
健身的步骤和先后顺序 关于健身的步骤介绍
更新时间：2023-03-07 09:33:55作者：佚名
1、初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
2、一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
3、中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
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