1、家人、老师、同学不要再给压力。

2、早上起来跑步，进行体育锻炼能够缓解精神、情绪的紧张。

3、白天学习的时候注意休息，学习1-2个小时之后注意休息，出去走走，休息十分钟，让脑子彻底放松。

4、晚上到点就睡觉，不要熬夜，养成上床就把东西都忘了的习惯，不要躺在床上思考任何的问题。

5、如果要是实在睡不着觉就应该去看大夫了，要看有没有焦虑症状，在大夫的指导下用抗焦虑药物治疗，另外如果要是偶尔失眠，可以吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药进行治疗。