1、有的父母可能在和孩子分离时，自己也会出现焦虑的情绪。

2、可以这样做：相信孩子的照顾者，自己不在孩子身边的时候不挑照顾者的错，比如饭菜太单一等等。

3、相信自己的决定不会毁了孩子，看一看发展心理学和创伤心理学的书，避开那些肯定会伤害孩子的做法。

4、相信孩子，孩子是人，会根据环境来调整自己的应对策略，机灵着呢，要相信孩子的世界里除了妈妈还有别的东西可以让孩子快乐。

5、在陪伴孩子的时候尽心尽力，尽量不给自己留遗憾。