1、首先，要明白孩子们为什么会对手机上瘾。大多数孩子都喜欢使用手机，因为它们可以在上面玩游戏、聊天、看视频或浏览网页。使用手机可以让孩子们感到开心和满足，因此他们很难把手机放下。此外，孩子们也可能会因为手机上的应用程序而产生依赖性。如果一直使用一个应用程序，就会对它产生依赖性。当这个应用程序不可用时，就会感到焦虑不安。要帮助孩子们戒掉手机，家长首先要做的就是了解孩子的情况。如何使用手机、为什么使用手机、对使用手机产生依赖的原因都要弄明白。这样才能采取适当的方法来帮助孩子。

2、其次，要帮助孩子制定合理的使用时间和目标。如果孩子一直使用手机而不能集中注意力，就要考虑制定合理的使用时间和目标。例如，在开始作业前先花30分钟玩手机；在完成作业后再看10分钟左右的视频。这样就能避免孩子一直使用手机而不能集中注意力的情况出现。此外，还可以通过在特定时间内完成特定量的工作来奖励孩子。