1、控制好自己的情绪。无论孩子出现什么状况，我们做父母的必需先沉住气，要知道父母的任何情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子轻松不下来，反而还会让孩子更紧张。

2、主动和孩子沟通。每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于高分的追求要比我们强烈的多，父母可以主动关心孩子的学习状况，比如：最近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你——缓解孩子内心的压力和紧张。

3、带孩子出去运动或者放松。在学习上，作为父母的我们一定要给予孩子更多的关注，一旦发现孩子学习静不下心或者烦躁的时候，一定要及时将孩子的注意力转到其他方面，我们可以和孩子说“看你学习挺累的，最近有部新电影上映，我们去看电影吧；或者说，妈妈想减肥了，你可不可以陪妈妈去跑步呢？”与其让孩子一个人坐在那发呆，还不如带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

4、告诉孩子用积极的态度面对考试。在考试前，我们可以告诉孩子：你就把考试当成平时的测验就行了，不要去想结果，考试的目的不是为了让你考高分，只是为了检验你这一阶段的学习状况，用平常心对待就可以。面对孩子的考前紧张焦虑，父母一定要引导孩子用一种积极的心态去面对考试，这样才能让他们在以后的竞争中显得更加从容淡定。