1、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙以及大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙是最容易被身体吸收的，有很好的增强免疫力、健脑益智的效果。如果用脑过度而导致了失眠，通过一杯牛奶就可以得到很好的缓解作用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作，一天都充满活力。

2、菠菜：菠菜虽然是一种蔬菜，但营养丰富。菠菜中含有大量的维生素c和微量元素，是脑细胞代谢的最加供给者，菠菜中还有丰富的叶绿素，具有很好的健脑益智作用。

3、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增强大脑的活动，蛋黄中的含有丰富的卵磷脂被酶分解后能产生乙酰胆碱，能起到增加记忆力的作用。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

4、鱼类：鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，可以向大脑提供优质蛋白质和钙，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但在摄取过程中一定要注意，不要让鱼刺卡到宝宝的喉咙，以免引起安全隐患。

5、南瓜：南瓜从明朝时期便传入中国，属于温性食物，味道甘甜。其中钴元素含量较高，可以促进造血功能，滋养神经系统的运作。其中的锌元素，可以和体内的蛋白质相结合，促进孩子身体的发育。也可以为大脑提供充足的营养，提高孩子的记忆力。