1、晨练最好安排在早晨六点钟以后进行，单次时长不要超过60分钟，可以根据自己的身体素质自行安排锻炼的项目和时长。

2、晨练可以锻炼身体，增强机体免疫力，让自己一天的工作有一个比较好的状态。但是晨练的时间过早过晚都不好，太早去晨练，空气中的氧气不足，二氧化碳过多，不适合运动。六点钟之后，太阳升起，植物开始光合作用，空气中的氧气开始增多，比较适合运动。

3、一次晨练的时间不要太久，单次时长不要超过60分钟。应该循序渐进，逐渐增加运动的强度。选对适合自己的晨练项目和晨练时长最好的。