1、山楂。特别是中年人血液较为粘稠，山楂不仅可以生津、化痰、消食，还能保护心血管的健康。山楂外形可爱，口感较酸涩，有生津化痰的功效，不仅如此，药理研究表明，山楂能促进脂肪分解，并能促进胃消化酶的分泌，促进消化。此外，山楂还有抗氧化，抗菌，利尿，防癌，增加免疫作用。临床上常以山楂或者其提取物，用于高血脂，冠心病，高血压病等防治，中年人经常吃山楂，对身体有益，能有效防治心血管疾病。

2、木瓜。木瓜非常有益于女性的健康，与酸奶同食既美味，又有丰胸、养颜的好处。木瓜性甘、酸、温，有丰胸，养颜，瘦腿，减肥降脂，降血压的作用，同时还能延缓衰老。木瓜果实含有丰富的木瓜酶、钙、钾、磷、维生素C、及矿物质，易吸收，有消食健胃、舒筋通络的作用，对脾胃虚弱、食欲不振胃、十二指肠溃疡疼痛等症状有较好疗效。

3、酸奶。酸奶中含有丰富的蛋白质及各种维生素，能补充人体的微量元素、促进胃肠道消化，特别是爱漂亮的女生一定要多吃酸奶，有美白、美容、促进胃肠道消化、排毒等功效，酸奶。酸奶不但含有牛奶的全部营养素，其突出的特点是含有丰富的乳酸，使奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因此有防癌作用。

4、西红柿。西红柿富含不亚于猕猴桃的维生素c，且西红柿中所独有的番茄红素，能对抗自由基，有防止癌症的功效。西红柿中含有一种比较特殊的成分番茄素，能协助胃液和消化脂肪，还能抑制细菌和真菌的生长，还能治疗口角炎等症状。

5、山药。山药可以作为一种主食食用，特别对于减肥期间的爱美女性来说，山药既可饱腹，又能有效控制体重，对男性来说山药能健胃整肠，促进消化，控制体重。山药不仅是一种蔬菜，更是中药中的一种，常被用来滋补强身、健胃整肠。这是由于山药中含有丰富的消化酶，能促进人体代谢，加速废弃物的排出。山药的吃法很多，但加热后消化酶的损失很大，因此有的地方会将山药晒干研粉食用，以保证最大限度摄入有益物质。

6、火龙果。火龙果富含维生素C、纤维素和钙等营养素，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源，有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。

7、魔芋。又名“鬼芋”，中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”，“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

8、黑木耳。黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

9、海带。海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

10、猪血。猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

11、苹果。苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

12、糙米。是清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

13、藕。“藕断丝连”，寓意距离再远，心都会在一起。所以很多地方有中秋吃藕盒的习俗。藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃大有裨益，可滋阴养血、益胃止泻。

14、南瓜。中医认为南瓜性温味甘，有润肠通便的功效。而从现代医学来看，这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物，有助于预防便秘。

15、毛豆。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善记忆力和提升智力水平。但应注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。对毛豆过敏者不宜食用。

16、鸭肉。秋季是鸭子最肥壮的季节，而鲜美的鸭肉也营养价值较高。鸭肉味甘、性寒，有滋阴、生津、养胃、补肾、消肿的养生作用。

17、石榴。饱满的石榴籽富含原花青素，还含有多酚类物质。不但能对抗自由基对肌肤的损害，还有延缓衰老、预防动脉粥样硬化等作用。维生素E、纤维素及多种不饱和脂肪酸都藏在籽中，可连籽打成果汁饮用。对于有心血管健康问题的人来说，石榴是一种很好的保健食物。