1、一次吃坚果最好控制在50克左右，具体摄入量就要根据每个人的情况决定，并不可以盲目的判断。如果个人体质健康良好的情况下不存在慢性疾病，大多数可以吃50克左右的坚果，通过吃坚果能够达到补充营养物质的好处。但是如果身体比较肥胖的人群或者患有三高疾病的人群，比如有高血压或者高胆固醇血症的人群，通常需要根据自身的病情控制情况，减少坚果的摄入量，过量吃了以后可能会导致体内的油脂或者胆固醇摄入过多，从而会导致病情的控制受到影响。

2、坚果根据自身的健康情况控制摄入量，对身体能够起到保养的作用，其中含有的氨基酸比较丰富，而且其中也含有蛋白质和矿物质成分，通过这些营养物质的补充，能够起到保养身体的作用。比如当中的氨基酸可以促进免疫细胞的生长代谢，有助于自身的免疫能力提升，可以降低感染性疾病的发生概率。同时当中的蛋白质在补充以后能够预防体内的蛋白质缺乏，也可以帮助蛋白质缺乏的症状得到改善。过量吃的坚果以后需要消耗体内的热量，要多做一些运动锻炼保养身体。